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明升88手机投注:适当的脂肪摄入有利于健康的体重控制

时间:2020/9/16 11:04:47  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:9月是国家卫生健康委员会发起的全国健康生活方式推广月,今年的主题是减少燃料。减油正是“三降三健”原则的重要组成部分。今年“全国健康生活方式日”的口号是:健康必须加燃料,饮食必须加燃料。其目的是广泛倡导减食油的概念,传播减食油的核心信息,鼓励人们减少摄入油脂。“三降三降”,即减少盐...
9月是国家卫生健康委员会发起的全国健康生活方式推广月,今年的主题是减少燃料。减油正是“三降三健”原则的重要组成部分。今年“全国健康生活方式日”的口号是:健康必须加燃料,饮食必须加燃料。其目的是广泛倡导减食油的概念,传播减食油的核心信息,鼓励人们减少摄入油脂。

“三降三降”,即减少盐、油、糖、牙齿、骨骼、体重。在2016年第五届中国健康生活方式大会上,首次提出“三减”作为关键词之一。今天,“三降三健康”已成为一个新的专有名词,并被列入《健康中国2030规划纲要》、《健康中国行动(2019-2030)》等国家纲常文件。等,为各级指导单位开展工作指明了方向。油是人体必需脂肪酸和维生素e的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收和利用,但摄入过多会影响健康。

许多人把油、盐和糖当作祸害。事实上,它们都是好东西,但吃太多就不好了。除了上述的健康益处外,脂肪还能提供较高的饱腹感,与碳水化合物和蛋白质一起为人体提供长期稳定的能量。减肥的人不需要严格避免脂肪的摄入。相反,适当的脂肪摄入有利于健康的体重控制。

过多摄入植物油和动物油会导致肥胖,并增加患糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性疾病的风险。由于动物油中的胆固醇含量,它曾一度被认为与高胆固醇血症有关。现在科学家们相信食物中的胆固醇并没有想象的那么可怕。正常人可以正常吃喝。此外,动物油不能等同于饱和脂肪。例如,猪油中不饱和脂肪酸的比例超过50%。

相反,无论植物油被宣称多么健康,即使是橄榄油或茶树油,吃得太多也不好,所以把这两种油并列在一起是很有意义的——核心是完全控制而不是油的品种。

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